Предотвратяването на диабет включва възприемане на здравословен начин на живот и вземане на решения, които намаляват риска от развитие на диабет тип 2, който е най-честата форма на диабет. Много важно е изследването. Диабета води до висока смъртност. Повече от 50% от хората не знаят, че имат диабет или инсулинорезистентност(преддиабет). Това етака, защото в ранен стадой заболяването няма симптоми. Не чакайте, няма по-подходящ момент от това. Фондация „Пламен Алексеев Маджуров“ организира кампания съвместно с СМДЛ Кандиларов за провеждане на изследване на кръвната захар.
Можете да се възползвате от това в лабораториите на Кандиларов в цялата страна – София, Пловдив, Варна, както и в Северна и Западна България. Изследването ще ви струва само 1 лев, а кампанията започва от 8 април и е до края на май месец. Изследванията от кампанията на фондацията на Пламен Маджуров са част от инициативата за ранно откриване и контрол на диабета, както и да се повиши осведомеността за заболяването. Можете да видите повече на madzhurovfoundation.com.
Ето някои стратегии за предотвратяване на диабет
Наднорменото тегло или затлъстяването значително увеличава риска от развитие на диабет тип 2. Стремете се да постигнете и поддържате здравословно тегло чрез комбинация от редовна физическа активност и балансирана диета.
Съсредоточете се върху консумацията на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Ограничете приема на сладки напитки, преработени храни, рафинирани въглехидрати и наситени и трансмазнини.
Редовната физическа активност помага за подобряване на инсулиновата чувствителност и може да намали риска от развитие на диабет тип 2. Стремете се към поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност, като бързо ходене, колоездене или плуване, на седмица, заедно с дейности за укрепване на мускулите два или повече дни в седмицата.
Пушенето увеличава риска от развитие на диабет тип 2 и други хронични заболявания. Ако пушите, потърсете подкрепа, за да откажете цигарите и да подобрите цялостното си здраве.
Прекомерната консумация на алкохол може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2. Ако решите да пиете алкохол, правете го умерено и помислете за по-здравословни варианти като червено вино в умерени количества.
Изследвайте се сега!
